Hiljaiseloa, mutta hengissä edelleen!

Hei kaikki rakkaat lukijat!

Sekavat siskot ovat hengissä vaikka hiljaiseloa blogin puolella onkin pidellyt. Pikkusiskon aika on mennyt uuteen kotipaikkaan totutellessa ja opintojen aloittamisessa. Isosisko taas on yrittänyt selviytyä terveysongelmien kanssa ja pakertaa koulujuttuja. Nyt on kuitenkin aika taas aktivoitua blogin suhteen, sillä tarkoitus on ihan tosissaan yrittää pitää tätä blogia ja elämäntapamuutosta hengissä! 🙂

Loppukesä meni mukavasti salilla treenatessa/pyöräillessä ja tuloksia tuli pikkuhiljaa. Sain lisättyä painoja salilla ja mittanauha kertoili hyviä tuloksia. Mutta sitten terveysongelmat alkoivat 😦 Mulla meni niska totaaliseen jumitustilaan enkä yhtenä aamuna saanut enää käännettyä päätä sivuille. Siinä meni muutama päivä aika tuskaisissa oloissa, kun pelkkä hengittäminenkin sattui ja tuntui siltä kuin joku tökkisi puukolla lapojen väliin. Kävin lääkärissä, joka suositteli kiropraktikkoa, osteopaattia tai naprapaattia. Oireeni viittasivat kuulemma nikamalukkoon. Sain onneksi aika pian ajan kiropraktikolle ja yhden hoitokerran jälkeen tuo järkyttävä kipu helpottui ja pää alkoi kääntymään sivuille. Otin 10 hoitokerran paketin ja siitä on nyt käytetty reilu puolet. Niska on todellakin nyt paremmassa kunnossa. Selkä alkoi reistailemaan pahimman niskakivun helpotettua, mutta kiropraktikko sai senkin kivun helpottamaan yhdellä käyntikerralla. Voin todella suositella kaikille niska/selkävaivaisille kiropraktikkoa! 😀

Voitte arvata, että salitreeni jäi totaalisesti tämän nikamajumin takia ja motivaatio terveellisiin elämäntapoihin alkoi hiipua sen myötä. Onneksi sain kuitenkin pidettyä itseäni kurissa sen verran, että tarkkailin syömisiäni enkä sortunut ylettömään mässäilyyn. Lähdimme perheen kanssa syyskuussa Lappiin viikon syyslomalle ja siellä tuli herkuteltua ihan liikaa. Onneksi vastapainoksi tuli käveltyä viikon aikana noin 35 km ja osa patikointireiteistä oli lisäksi aika rankkaa tunturimaastoa. Lapsetkin jaksoivat tosi hyvin vaeltaa vaikka meidän esiteini vetikin välillä pultit milloin mistäkin asiasta 😉 Otin parille pidemmälle vaellukselle sykemittarin mukaan ja ilokseni kalorikulutus oli varsin reipasta. 4-5 tunnin vaelluksella sai kulumaan 1400 ja 1900 välillä kaloreita. Ainakin kunto kasvoi viikon aikana vaikka mitat pysyivätkin samoissa. Ja kyllä tuo luonnossa liikkuminen tekee hyvää mielelle. Varsinkin tunturissa mieli lepää ja tuon viikon jälkeen on taas jaksanut arkea paljon paremmin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA Ylläksen tunturimaisemaa ❤

Viime viikolla selviteltiin sairaalassa taas sydämen rytmihäiriöasiaa, mutta siitä lisää seuraavassa postauksessa. Iloista lokakuista viikkoa kaikille!

T: Isosisko

PS. Huomenna lupaan laittaa strategisia mittoja. Saa nähdä, onko mitään muuttunut sitten viime mittausten 🙂

Uuden sykemittarin testaamista & käsitreeniä salilla

Mies oli käynyt alkuviikosta ostamassa minulle ihanan pinkin (joo, tykkään pinkistä) Polarin sykemittarin. Alkuviikosta harmitti, kun en päässyt sitä heti testaamaan flunssan vuoksi, mutta viimein eilen pääsin salille ja muistin ottaa sykemittarin mukaan. En ole aikaisemmin ajatellut, että siitä voisi olla oikeasti jotain iloa treenamisessa (siis minulle). Ymmärsin toki sen idean, että pystyy treenaamaan oikealla sykkeellä, mutta en ajatellut siitä olevan iloa salitreenissä. Mutta mutta, sehän olikin oikein kiva kapistus. Minua kummasti motivoi se, että mittari näyttää polttamani kalorimäärän. Se, jos joku saa minut tsemppaamaan lisää ja vielä vähän lisää 😉

Seurasin kyllä sykkeitäni ja pidin aina sarjojen välissä taukoa siihen asti, että sykkeeni laski noin 120:een. Tuo tuntui toimivan minulla hyvin, tosin välillä oli pakko pitää pidempiä taukoja kun oli varsin hapottava treeni käsille. Tuli treenattua käsien eri lihaksia sekä rintalihakset, bonuksena tuskainen vatsalihastreeni. Tänä aamuna olo oli kuin jyrän alle jääneellä ja kädet sekä rintalihakset huutavat hoosiannaa! No lisää samaa lääkettä taas, niin kyllä se siitä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA  Tässä uusi sykemittarini, eikös olekin söpö =)

Tänään kurvaamme autolla (mies pyörällä) naapurikaupunkiin treffaamaan sukulaisia. Illalla grillataan ja taidan nauttia myös lasin viiniä. Muuten olen jättänyt alkoholin käytön lähes kokonaan. Kiva ilta siis tiedossa ja tänään hyvällä omallatunnolla lepopäivä lihaksille. Huomenna taas treenataan!

Mukavaa lauantaita kaikille!

T: Isosisko

OLYMPUS DIGITAL CAMERA       OLYMPUS DIGITAL CAMERA Mittari kadotti sykkeeni jossain vaiheessa treeniä ja tuossa näkyy vain puolet eilisestä treenistä. Onneksi sain sykkeeni takaisin! 😉

Flunssan selätystä

Hyvää huomenta!

Olen tässä pari päivää kärsinyt jostain pienestä flunssanpoikasesta, mutta tänään aamulla alkaa olla sellainen olo, että tauti alkaa helpottamaan. Kaksi päivää menikin lähinnä pienessä koomassa, nukuin (liian) pitkään enkä jaksanut tehdä mitään. Eilen illalla sain jo melkein itkupotkuraivarit miehelle (sori), kun otti niin paljon päähän se, ettei päässyt salille treenaamaan. Tämä ärsytyskohtaus sai minut tajuamaan, että olen vihdoin päässyt siihen mielentilaan, että kroppani kaipaa liikuntaa ja kunnon rääkkäämistä salilla. En olisi uskonut, että tämä päivä koittaa, mutta näköjään kaikki on mahdollista! 🙂

Olen viime aikoina hoitanut flunssaa sellaisella pöpön-karkoitus-juomalla, minkä ohjeen sain paikallisesta luontaistuoteliikkeestä. Siihen tulee tuoretta inkivääriä, sitruunan mehua ja paljon hunajaa. Lisäksi sinkkiä yliannostuksella ja paljon D- ja C-vitamiinia. Tällä reseptillä olen saanut jo useamman flunssan karkotettua parissa päivässä. Laitan joku päivä tänne blogiin tarkemman reseptin tuosta flunssajuomasta, niin te lukijatkin voitte kokeilla sitä 🙂

Tähän päivään kuuluu niitä (ikuisia) opiskelujuttuja ja yksi kyläilyreissu. Illalla on PAKKO päästä salille. Sitä odotellessa!

Lopuksi vähän ruokajuttua. Alan pikkuhiljaa tottua tähän aamupalarutiiniin, johon kuuluu pari kuppia maitokahvia, yksi kipollinen maustamatonta jogurttia ja/tai rahkaa höystettynä marjoilla tai hedelmäpaloilla. Lisäksi yksi pala täysjyväpaahtoleipää, jonka päälle paljon kalkkunaleikkelettä ja vihanneksia. Maha täyttyy ja energiaa riittää hyvin lounaalle asti.

Mustikka_mustikkaherukkajogurtti_iso  Kuvassa tämän aamuinen mustikka-mustaherukka-rahka. Sisältää paljon C-vitamiinia ja on hyvää :p

Iloista perjantaita kaikille!

T: Isosisko

Bonuskierros

Siskokset matkalla elämänsä kuntoon

Siskokset matkalla elämänsä kuntoon

StefanieHagelstam.com

STEFFIT by Stefanie Hagelstam

Elämän pyörteissä

Siskokset matkalla elämänsä kuntoon

Urheiluhullun unelma

Siskokset matkalla elämänsä kuntoon